Helyes ülés: a lovas tornája



A lovaglás állóképesességet és némi bátorságot is igénylő sport. Semmi nem segíthet jobban a magabiztos és helyes ülés elérésében, mint néhány hatásos, nyeregben végzett lazító és ülőgyakorlat.



Megbízható kiképzés


A rendszeres ülőgyakorlatok végzése nem valami felesleges időtöltés: elengedhetetlen a lovas testi erőnlétének szempontjából, a elősegíti a magabiztos és hajlékony ülést a nyeregben.



Önbizalom kérdése
A lovon való helyes ülés fontosságát igen hamar tudatosítani fogod. Jó dolog ráérezni a helyes ülésmódra, kifejleszteni viszont már annál nehezebb. Természetesen a hibátlan ülést is meg lehet tanulni, el lehet sajátítani. Csupán idő kérdése, és a helyes ülés a szokásoddá válik. Erősítsd az önbizalmadat különböző gyakorlatokkal, kengyellel vagy anélkül, hogy otthonosan érezd magadat a nyeregben.



Testnek és léleknek
A nyeregben végzett ülőgyakorlatoknak megvan az az előnyük, hogy általuk egyszerre több izomcsoportot is edzel. Ez a torna, miközben izmokat épít, hajlékonnyá is teszi a testedet. Fejleszti az egyensúlyérzékedet, és javítja a testtartásodat a nyeregben. Ugyanakkor bátorsági próba is, amely lehetővé teszi, hogy oldottan, fesztelenül mozogj a ló hátán.



1 A lábaidat vedd ki a kengyelből, és a nyereg előtt szorítsd őket össze. Kezdj néhány fejfordítással: ez jót tesz a nyaknak s a felső gerinctájéknak, ami érzékeny, gyakran görcsös terület. Fordítsd a fejedet jobbról balra, és balról jobbra, és közben nézz a hátad mögé olyan messzire, amennyire csak bírsz. Aztán fektesd az álladat a mellkasodra, és a fejedet óvatosan mozgasd jobbról balra és balról jobbra.



2 Most a vállakon és a karokon a sor: lelógó karokkal húzd előre. Oldalra nyújtott karjaidat mozgasd mint egy ollót előre és hátra, helyezd a kezeidet a válladra, és körözz a könyököddel. Végül a felsőtestedet fordítsd jobbra és balra.



3 Most jön az ülep és a lábak: hajlítsd be térdben a jobb lábadat, és jobb kezeddel fogd meg a lábfejedet. Húzd fel egészen az ülepedig, hogy megnyújtsd a felső comb izmait és a térd, valamint a boka inait. Ugyanezt végezd el a bal lábaddal is. Feszítsd meg a lábizmaidat, és mindkét lábadat (egyszerre!) terpeszd ki a ló hasa mellett, egyszer erősebben, egyszer gyengédebben, anélkül, hogy közben lazítanád őket, vagy a lovat megérintenéd. Most már talán egy kicsit ki is melegedtél…J



4 Az egész test lazításához és nyújtásához: hajolj előre, és a karjaidat nyújtsd messze a ló lapockáin túl, míg a homlokodon a ló sörényét nem érinti. Lábaid nyugodtan fekszenek. Emelkedj fel, miközben megfeszíted a hasizmaidat, azután felső testeddel szép lassan hátrafekszel, a ló farára. Lábaid mindvégig nyugodtan pihennek a ló testén!



Vigyázat, veszély!

Van olyan ló, amelyik nem szereti ha hozzáérnek a farához. Ha ilyen lovad van, nem szabad egészen ráfeküdnöd. Ülésgyakorlatokat természetesen nem szabad érzékeny vagy csiklandós lovakon sem végezni.



5 Végül a kezeddel megragadod az elülső nyeregkápát, a térdeidet magasan a nyereg fölé emeled, felhúzod a lábaidat, és az ülepedet egy kicsit előrecsúsztatod a nyeregben. Ülj fel ismét, a sarkaidat nyomd többször erőteljesen lefelé, és egyenesítsd ki a lábaidat. Lovaglás közben többször is ismételheted ezeket a gyakorlatokat, kiváltképp, ha a lovad számára egy kis pihenést szeretnél biztosítani.



Ami jobb kedvre derít

Ezeket a gyakorlatokat eleinte kizárólag álló lovon végezd, később lépésben is tornázhatsz, futószáron. Vágtában, ugrás közben ugyancsak nagyon vidám, élvezetes gyakorlatokat lehet elvégezni. Talán kedvet kapsz rá, hogy barátaiddal játékos vetélkedőt szervezz.



Jó tudni

Magabiztos, helyes ülés, hajlékonyság és közvetlen segítségadás: ez az a három dolog, amit az ülőgyakorlatok révén megtanulhatsz.